Почему время от времени нам нужно проводить разгрузку?
Схем существует много: 16:8, 20:4, 14:10 1:23, 1:36. эти схемы могут быть использованы как разгрузочный день, так и в постоянной стратегии питания.
В чем особенность именно разгрузочного дня?
Выбираем день. Лучше в течение рабочей недели, когда вы в определенном темпе и режиме. Но это не день, когда точно будет аврал, или нужна работа ночью.
С вечера запасаемся 1 – 1,5 кг свежих огурцов (это примерно 10 штук) или яблок несладких. Тут на вкус, кто больше любит. Моем овощи и делим их на 5 равных порций. Например, 10 огурцов это 5 порций по 2.
Плотный завтрак, богатый сложными углеводами, полезными жирами и белком. Например ваш завтрак в 8 утра.
Далее строго по схеме: Каждые 2 часа съедаем по 1 порции овощей и пьем воду. Для того, чтобы на забыть ставим либо будильник, или прием пищи в ежедневник. Важно по часам, чтобы не было чувства голода.
Попробуйте с врачом, диетологом, нутрициологом разгрузочный день и получите желаемый результат.